在整个怀孕期间，运动对您的健康和福祉至关重要。它可以帮助您改善姿势，减少背痛，缓解压力，并增强分娩和分娩期间所需的耐力。您甚至可以拥有更好的心情，更少的怀孕症状和更快的产后恢复。大多数锻炼在怀孕期间都是安全的，只要您谨慎运动并且不要过度锻炼。
在这里，我们建议您进行 4 种简单的怀孕锻炼，以保持您的整个健康。
1. 步行
怀孕期间散步是适应您繁忙日程的最容易的活动。这也是一项锻炼，您可以在预产期之前进行。您也不需要任何额外的设备或健身房会员资格即可参加;您所需要的只是一些漂亮的运动鞋。
2. 有氧课程
如果您是初学者，像尊巴舞这样的低冲击有氧运动和舞蹈锻炼课程是提高心率和释放内啡肽的绝佳方法。它还有助于获得更好的睡眠。但最后，始终注意你的身体，如果你感到不安，请停止或调整你的动作。
3. 普拉提
普拉提可以增强、伸展和平衡您的身体。它由一系列有助于发展力量和协调性的动作和姿势组成。普拉提可以改善腹部、背部和骨盆底的肌肉，这可能会在怀孕期间和出生后产生问题。因此，在怀孕期间进行这项锻炼是一个很好的锻炼，尽管随着预产期的临近，有些例程需要改变。
4. 瑜伽
瑜伽对孕妇来说是一种特别安全和有用的活动，因为除了提供缓解外，它还可以帮助您的身体为分娩和分娩做好准备。轻柔的动作和稳定的呼吸也有助于缓解压力。对于孕妇来说，产前瑜伽、哈达瑜伽和恢复性瑜伽是最好的选择。