什么是童年创伤？
“创伤可以是身体上的、社会上的或心理上的，但它主要影响情感成分。一个孩子被父母、老师或重要的其他人嘲笑，一个孩子因为在学校里不知道简单的事情而被贬低，一个孩子经常被殴打或在家里目睹争吵和殴打都是创伤的例子“，Aloke博士评论道。
创伤如果不加以解决，可能会对一个人的生活质量和寿命产生长期影响。大多数时候，这样的事件被别人压制或被个人压抑，但它们留下了持久的记忆。“当一个人暴露在触发因素下时，记忆被激活，个体开始感到不安，注意到心悸，颤抖，出汗，口干，腹部蝴蝶，不稳定，无法集中注意力，短期记忆丧失，变得冻结，感觉好像有什么东西在下沉，等等。触发因素可以是显而易见的，例如看到困扰你的人或群体，在同一个地方，知道这个人的名字等，或者它们可以是微妙的，例如语气，颜色，气味，面部表情等等“，他补充说。
成人童年创伤的迹象
童年创伤可能在成年后产生长期后果。创伤会对未来的关系产生影响，并导致其他问题，如抑郁和自卑。阿洛克博士解释说：“我有一个客户记得她的父亲对她和她的姐妹进行身体虐待，甚至威胁他们的母亲......她开始鄙视男人，决定和一个女人住在一起，以感到安全。童年创伤可以在生活中的任何时间表现出来，具体取决于触发因素。成年期的触发因素可能包括工作压力、同伴压力、任何尴尬事件和失望。
被压抑童年创伤的人无法应对这些日常事件，经常抨击或躲藏。当事情不顺心时，您可能会发现自己以幼稚的方式抨击他人或发脾气。他透露：“压抑的感觉会导致心身问题，如IBS、纤维肌痛、皮肤问题、不安全感、对最坏情况的恐惧、攻击性和破坏性行为等等”。
什么是代际创伤？
代际创伤正是听起来像是多代人而不是一代人感受到的创伤。“尽管表观遗传学是一个相对较新的领域，但这些因素是代际创伤的主要原因，”Aloke博士说。种族灭绝、贫困和持续统治都被证明对一代人的心态产生了影响，这种心态会传给后代。他补充说：“根据一些研究，代际创伤可以持续长达五代人，导致恐惧、神经症、抑郁、精神病等问题。
处理童年和代际创伤的方法
如果你生活在童年创伤的情感和心理后果中，那么就有希望。Aloke博士建议使用一些以创伤为重点的认知行为疗法（CBT）技术来帮助儿童和人们解决这些影响。
1. 心理教育 - 这是帮助一个人理解他们的感受和症状背后的逻辑，然后试图管理它们的过程。
2. 中和 - 不全神贯注于任何过去的事件，并为情况和/或人分配中立标签。
3. 建立信心：尝试确定过去的积极经验和从中吸取的教训。这样的事件经常在自己面前排练。
4. 内部对话：
- 积极的肯定
- 励志短语
-自我对话可以以消极开始，但必须以积极结束。
5. ERP（暴露与反应预防）：逐渐接触触发因素，目的是通过放松练习制定替代反应。