保持积极的生活方式可以帮助您在任何年龄都感觉和看起来最好。定期运动可以帮助避免心脏病、糖尿病和某些类型的其他疾病，这对老年人健康非常重要。所有年龄段的成年人，尤其是60岁以上的成年人，都应专注于力量和活动能力的混合锻炼，以及平衡和心血管活动。另一方面，老年人最好的锻炼是他们喜欢并会定期练习的锻炼。
在这里，我们建议您为老年人进行 4 种不同类型的锻炼。
1. 跳舞
无论您是喜欢尊巴舞、排舞还是健身舞，移动身体的连续舞蹈都符合有氧运动的条件。跳舞除了提高心率外，还可以改善平衡，增强许多巨大的肌肉群，增强精神。如果您与伴侣或团体一起进行，您还可以进行社交和体育锻炼。
2. 快走
虽然快走是一种比慢跑强度低的有氧运动形式，但它仍然是一种非常有用的锻炼，可以提高你的心率和锻炼你的肌肉。快走还具有比跑步对关节影响更小的优点，因此如果您的膝盖或脚踝较弱，快走将是比慢跑更好的运动选择。
3. 椅子瑜伽
椅子瑜伽是一种低冲击力的活动，可提高老年人的肌肉力量、活动能力、平衡性和灵活性，所有这些都是重要的健康因素。椅子瑜伽是一种简单的瑜伽，比传统瑜伽对肌肉、关节和骨骼的压力更小。
4. 阻力带锻炼
阻力带是柔性橡胶条，可增加锻炼阻力，同时减轻身体紧张。阻力带锻炼使用简单，任何人都可以完成。阻力带锻炼非常适合在家健身，并且由于设备的前期费用相对较低，在老年人中越来越受欢迎。这些练习也非常适合增强您的核心，这有助于姿势、移动性和平衡。