我们有时都会感到焦虑、紧张和担忧，但当这些症状恶化、持续很长时间或干扰我们的日常生活时，就会成为一个问题。如果您认识睡眠困难或处理心理健康困难的人，您可以做一些事情。虽然某人的心理健康可能需要一段时间才能改善，而且我们中的一些人可能需要专业帮助，但有一些方法可以帮助和支持某人恢复心理健康。
在这里，我们建议您使用4种方法来支持正在与心理健康问题作斗争的人。
1. 倾听
允许某人说话并倾听他们的感受本身就非常有益。考虑一下你的朋友正在经历什么，以及它如何影响他们。提出开放式询问，而不是是或否的问题，以鼓励他们与您分享经验，例如“发生了什么？”或“你处理这个问题多久了？”或“你如何应对？”
2. 谈论自我保健
自我意识训练可以帮助您检测情绪模式，例如可能加剧症状的情况。与他们讨论减压或练习自我保健的技巧，看看他们是否发现任何有用的东西。锻炼、吃营养饮食和充足的睡眠都有助于保持心理健康和幸福感。
3. 不要将自己的经历与他人进行比较
每个人都以自己独特的方式处理心理健康问题和障碍。你可能会想告诉亲人“每个人都偶尔会与焦虑等作斗争”，或者提出一个患有相同疾病但受益于特定技术、治疗或治疗的熟人，前提是试图让他们感觉更好。这是你应该避免的诱惑。尽管陈述这些事情可以通过正常化他们的经历来帮助某人减少孤独感，但他们也可能产生无意的后果，迫使他们克服它或抑制他们的感受。
4. 了解自己的极限
在可以提供多少帮助方面，您将有自己的局限性。寻找自己也很重要。了解你的界限可能会帮助你避免承担太多和倦怠。为了帮助您确定您可能需要什么以及您的限制可能在哪里，您可以设置自己的时区和首选的通信方式来与他们交谈。