印度黑莓或Jamun是一种极好的夏季水果。没有Jamuns的夏天是不完整的，因为它们是夏季饮食的绝佳补充。这种水果富含如此多的益处，以至于营养师和营养学家发誓其作为夏季水果的特性。营养师娜塔莎·莫汉（Natasha Mohan）现在让我们知道如何通过将其添加到我们的夏季饮食制度中来利用它的好处。因为除了与黑盐一起食用时是所有年龄段的美味小吃外，它还可以提供很多东西。
Jamun具有冷却特性，因为水分含量占水果总重量的84%。此外，它还含有磷和矿物质，这是保持体温调节和身体活跃所必需的。人们可以将它们作为零食，或者也可以通过去籽并将它们与冰和所选口味混合来在家中制作各种饮料。
在夏天承受热量是一项任务;您的免疫系统需要强大。食用果酱可以自然地提高免疫力，除了维生素B1，B2，B3和B6;它们富含高比例的维生素C。维生素C是一种著名的抗氧剂，通过攻击自由基来免疫人体的免疫力。此外，果酱具有抗菌特性;从而，防止内部和外部感染。您可以将粉状果酱树皮与水混合，以治疗皮肤和牙龈感染。
夏天是我们大多数人抱怨消化问题的时候。我们不能忘记，Jamun是膳食纤维的最佳来源，有助于消化。原因是Jamun激活了肝脏和脾脏，使消化道保持健康。
Jamun被认为是糖尿病患者最好的水果。印度黑莓的升糖指数低，有助于控制体内的血糖水平。低能量水平和频繁口渴和排尿的常见症状也可以通过食用jamun来治愈。
由于炎热和出汗过多，皮肤痘痘和脱落是夏季的常见问题。它们富含维生素C，是皮肤发光和健康的合适水果。仅仅食用它们就有助于保持良好的皮肤。
保持体重是一项艰巨的任务。我们倾向于吃很多冰淇淋，并且在充气饮料中由于难以忍受的热量。作为一种含水量高的水果，它们在沙拉和小餐或南瓜中添加，解决了体重增加问题的目的。