如果您觉得自己放屁很多或气体过多，那么这里有一些简单的技巧可以解决这个问题并减少肠胃气胀。
慢慢地、有意识地吃东西
我们体内的大部分气体都是通过吞咽空气产生的。当然，这是无法阻止的。但是，您可以通过慢慢进食来减少摄入量。当你吃得快时，你会吞下更多的空气。这就是为什么在闭嘴的同时慢慢吃非常重要的原因。此外，确保通过适当的座位并花足够的时间正确咀嚼食物来谨慎进食。
减少产气食品的消费
某些食物，尤其是果糖、乳糖、不溶性纤维和淀粉形式的碳水化合物，是体内高气体产生量的罪魁祸首。这些碳水化合物储存在大肠中，会导致体内的各种消化问题。你不能完全消除这些食物，但肯定可以减少食物的消费，包括卷心菜、抱子甘蓝、西兰花、芦笋、全谷物和洋葱、梨、苏打水、啤酒和其他碳酸饮料、果汁、乳制品、大多数水果、燕麦麸、豌豆和豆类、土豆、意大利面、小麦和玉米。
添加更多益生菌
肠道含有好细菌和坏细菌的混合物。氢气在消化过程中产生，健康的细菌有助于减少这种气体对身体的影响。富含益生菌的食物可以增强良好的肠道菌群，减少消化相关问题，包括IBS。酸奶、开菲尔、泡菜和康普茶可以添加到饮食中。
解决便秘
不言而喻，如果您的消化和消化系统不在轨道上，那么您可能会遇到更臭和多余的屁，因为粪便含有大量细菌，并且在结肠上放置很长时间后，发酵会产生大量气体。为了应对便秘，请确保增加水、纤维和富含益生菌的食物的摄入量。
增加体力活动
在您的生活方式中添加某种体育锻炼可以让您的消化系统保持健康，同时缓解便秘等任何情况。定期运动30-45分钟或在饭后缓慢散步可以像其他任何东西一样祝福您的身体。
避免或减少吸烟
抽烟有助于吞下大量的空气。如果您是经常吸烟者，那么胀气的机会非常高。吸烟会妨碍肠道微生物群，同时也会使您的消化系统感到痛苦。
多喝水
水和健康的自制液体是一种营养素，对整体健康有益，因为它提供了多种益处。它有助于排出体内毒素，润滑消化系统，同时降低便秘或任何其他消化问题的风险。
避免嚼口香糖
口香糖不仅富含糖和其他有害化合物，很容易对消化系统造成伤害，而且还可以让您吞下更多的空气。整天嚼口香糖的人会吞下更多的空气，并患有胀气和胀气。