直觉是一种强大的东西。它们可以让你感到精力充沛、放松和快乐——或者它们会让你感到筋疲力尽、烦躁和沮丧。众所周知，直觉很难确定，营养学家Rohini Patil博士认为。她补充说，它们可以基于饥饿等身体感觉，也可以基于情绪等纯粹的心理因素。食物是肠道感觉最常见的触发因素之一。事实上，这对许多人来说是一个如此重要的触发因素，以至于有人称之为“第五种味道”。你可能会惊讶地发现你吃的食物会影响你的情绪。有很多因素会影响你的感受，吃某些食物会对你的情绪产生很大的影响。
吃高脂肪和高糖的食物会导致血糖水平飙升，这实际上会让你感觉比吃之前更糟。吃高蛋白食物可以帮助保持血糖平衡一整天，而吃高纤维食物将有助于在整个消化系统中移动东西，让你更快地感到饱腹感。
感到饥饿是我们作为人类最直接的感觉之一，但当我们饿的时候，这并不意味着我们需要更多的食物——这意味着我们的身体需要燃料！当我们的身体被剥夺了足够的营养或卡路里时，它会关闭并开始产生皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙（这可能导致渴望），所以通过全天少食多餐，您将保持新陈代谢平稳运行，这样它就不会在晚上应该休息的时候不必要地燃烧卡路里或产生皮质醇！
多亏了一些有用的研究，在消费者需求的推动下，我们现在可以开始拼凑食物如何影响我们的心理健康的解释。但你必须更多地了解低GI水果。
低GI水果如何改变您的生活方式
水果是开始新的一天的好方法，但它们也可能是体重增加的最大罪魁祸首之一。土豆和谷物等高 GI 食物会让你感觉饱腹感更长，这就是为什么人们往往会吃得过多.升糖指数 （GI） 衡量食物在食用后将其能量释放到体内的速度。据说将能量释放到血液中较慢的食物具有低 GI，而那些快速将能量释放到血液中的食物据说具有高 GI.GI值越高，消化和吸收到血液中的速度就越快。
低GI水果
GI评分低的食物可以帮助降低进食后的血糖水平，这有助于减少对含糖食物的渴望，让你感觉更久。低 GI 饮食可以成为减肥的有效工具，并通过帮助您在两餐之间更长时间内感觉更饱来帮助您保持苗条.苹果、梨和桃子等水果是低 GI 水果，如果你在适当的膳食中吃它们，那么它不会对你的血糖水平产生任何影响。您也可以将这些类型的水果作为零食或在两餐之间享用。
高GI水果
精制糖、土豆、大米、香蕉是高 GI 水果，因此应与适当的膳食一起食用。如果您患有糖尿病或低血糖症，则应避免使用它们，因为它们会导致这些情况下的并发症。