痛经并不少见。经常看到经期女性使用热水袋或加热垫来缓解月经来潮。抽筋不仅疼痛，而且还与疲劳有关，并损害您四处走动和进行日常活动的能力。
如果你想吃最好的食物来治疗经期痉挛，那就选择清淡、健康的水果和蔬菜，不会让你的胃感到沉重。水果和蔬菜，全谷物，豆类，坚果和种子都可以帮助减少炎症和缓解月经来潮，健康倡导者和营养教练Eshanka Wahi在分享她的见解时透露。
这里有5种食物可以抵抗经期痉挛-
1. 绿叶蔬菜 - 绿叶蔬菜富含铁，您的身体在经期因失血而缺乏铁。菠菜和羽衣甘蓝等蔬菜应在月经期间食用，因为它们可以补充铁储备。食用大量的绿叶沙拉，或将它们作为鸡肉或鱼类菜肴的配菜，以提高其营养价值。
2. 鲑鱼 - 鲑鱼和金枪鱼等鱼类是瘦肉蛋白的良好来源，因为它们热量低，而且它们所含的脂肪对身体有益。深色皮肤的鱼通常富含这种蛋白质。鲑鱼还富含 Omega-3 脂肪酸，可放松肌肉并缓解月经来潮引起的疼痛.如果你不喜欢海鲜，你可以从鳄梨或核桃中得到你的Omega-3修复。
3.洋甘菊茶-洋甘菊茶是治疗月经来潮的绝佳疗法。它具有抗炎和抗痉挛的特性，可以帮助缓解与月经相关的疼痛痉挛。一杯温暖的不含咖啡因的洋甘菊茶可以帮助您的身体产生更多的甘氨酸，甘氨酸是一种缓解肌肉痉挛并作为神经松弛剂的化学物质。
4. 鳄梨 - 鳄梨可以帮助缓解腹胀、渴望和肌肉痉挛，这是常见的 PMS 症状。这种高脂肪食物含有钾，这是一种矿物质，可作为天然利尿剂，从您的系统中冲洗多余的钠和液体。钾还有助于防止肌肉痉挛并增加饱腹感。用鳄梨制作水果冰沙，或将其添加到煎蛋卷或沙拉中。或者，将鳄梨切成两半，撒上酸橙汁和姜黄，然后用勺子吃。
5.西兰花-西兰花是一种高纤维蔬菜，可以帮助缓解腹胀。它含有大量的钾、钙、镁和维生素 A、C、B6 和 E。所有这些营养素都可以帮助缓解痉挛和其他月经症状。西兰花富含铁和纤维，是月经来潮期间食用的绝佳食物。