如果您不喜欢在家工作，您可能会为一些失望做好准备，因为不断增加的 COVID 病例和 Omicron 恐慌可能会让您至少被关在家里几天，如果不是几周的话。
虽然睡衣、无限的咖啡休息时间和舒适的工作场所绝对是在家工作的一些好处，但眼睛疲劳是一个难以放手的骗局。
延长工作时间和增加屏幕时间意味着眼睛的压力更大。无论你多么努力，最终你都会疲惫不堪。
新德里视力眼科中心医疗主任Tushar Grover博士说，由于在大多数情况下在家工作涉及更多的屏幕时间，人们应该在专注于屏幕和将视线从屏幕上移开之间保持时间平衡。
“长时间盯着屏幕绝对不可取。事实上，必须定期休息。人们应该将正在使用的计算机或笔记本电脑保持在合理的距离和舒适的角度。此外，笔记本电脑应放置在光线充足的室内空间。同时，应调整屏幕的亮度和对比度，以便在排除眩光等的同时舒适地观看屏幕。在室内也意味着人们体验的自然日光较少。因此，应该在室内留出足够的自然光，“格罗弗建议道。
更不用说，仅此还不够。所以，就像你的身体一样，你的眼睛也可能需要锻炼。“虽然有很多练习，例如专注于某个点并移开视线并重复它，但可能最有效和最重要的练习是 20-20-20 练习。在这种情况下，每 20 分钟，使用屏幕的人应该看大约 20 英尺远至少 20 秒。这打破了导致拉伤、头痛并为眼睛提供休息的持续近距离工作的循环。在使用屏幕时，还应该尝试尽可能多地眨眼，“格罗弗告诉你。
此外，重要的是要了解健康的眼睛存在于健康的身体中，均衡的营养饮食不仅对身体有益，而且对我们的眼睛也有好处。格罗弗建议，一些对眼睛健康很重要的食物包括胡萝卜、红薯、杏子、橙子、柠檬、葡萄柚、西红柿、草莓、杏仁、鱼、豆类和多叶蔬菜。
格罗弗说，除了均衡饮食外，保持眼睛健康的其他一些方法是：避免吸烟，按照医生的规定戴上适当的眼镜或镜片，让眼睛得到足够的休息，最重要的是，与医生保持联系。
“每年一次的眼科检查可以帮助发现任何隐藏的疾病，这些疾病可以通过及时治疗在早期阶段被阻止，”格罗弗补充道。
格罗弗坚持认为，考虑到长时间使用屏幕，确保经常休息、良好的视觉习惯以及良好的饮食习惯和水分对儿童来说更为重要。