在当今快节奏的世界中，为自己抽出时间变得越来越困难。满足工作期限、处理与大流行相关的健康问题以及介于两者之间的所有事情，导致我们做出不健康的生活方式选择，从而导致睡眠模式不规律、消化问题等并发症。健康倡导者和营养教练Eshanka Wahi分享了一些可以帮助解决这些问题的技巧。让我们从睡个好觉开始。
良好的睡眠对您的身心健康都有好处。它不仅可以帮助您醒来时精力充沛，精力充沛，还可以改善一天中剩余时间的情绪。为了让你更轻松，我编制了一份饮料清单，可以帮助你睡得更好。
1. 洋甘菊茶 - 凉茶以其天然特性而闻名，有助于在漫长的一天后放松。洋甘菊花富含抗氧化剂的成分具有舒缓作用，可诱导睡眠并缓解焦虑和抑郁症状。除了药用特性外，茶还有助于预防心脏病并降低患癌症的风险。这种茶制作简单。
方法：您所要做的就是将水在水壶中煮沸，然后将茶加入其中。让它冲泡几分钟，然后再倒入杯子里。吸入泥土香气，立即放松您的感官。要使这种舒缓的饮料有更多变化，请随意添加生蜂蜜、生姜和苹果薄荷叶。
2. 藏红花黄金牛奶 - 牛奶是最古老和最受欢迎的天然助眠剂之一。它含有色氨酸，这是一种氨基酸，食用后会转化为褪黑激素，有助于调节您的自然睡眠状态。褪黑激素通过对抗时差、压力和失眠等睡眠障碍来促进睡眠。
姜黄主要用于印度美食，以其抗炎特性而闻名。另一方面，藏红花富含抗氧化剂和镁，众所周知，镁可以帮助人们入睡。当混合到牛奶中时，它可以帮助治疗失眠和抑郁症。温牛奶与姜黄和藏红花相结合，是一种完美的夜间饮料，给你一种温暖的模糊感觉。如果您有乳糖不耐症，请选择植物性牛奶，如腰果、燕麦或杏仁.
3. 南非醉茄茶 - 最值得信赖的阿育吠陀草药之一，南非醉茄，也以其缓解压力的特性而闻名，因为它有助于降低皮质醇水平，也称为压力荷尔蒙。失眠可以通过一杯南非醉茄茶来缓解。特别是植物的叶子含有化合物三乙二醇，可促进睡眠诱导。