拥有健康、有光泽、更强壮、更饱满的发发仍然是许多女性和男性的梦想。有很多因素可以刺激头发生长。但你应该认识到的第一个因素是你的头发每年长大约六英寸，这意味着你的头发每个月都会长半英寸左右。然而，这是一个通用数字，并不是每个人的头发都长得一样。此外，在考虑如何使头发长得更快更强壮的技巧时，明智的做法是将您的头发生长期望保持在这个范围内。
现在数学已经过去了，根据头发专家的说法，有一些确定的做法和注意事项可以帮助您促进头发生长。这些主要包括改善饮食、增加头发护理实践和刺激头发生长的补充剂。让我们深入了解如何更快更强壮地长出头发。
哪些因素可以使你的头发长得更快更强壮？
许多因素都会对你的头发生长产生影响。一些关键因素包括以下几点 -
• 脱发的遗传学或病史
• 荷尔蒙失调
• 缺乏适当的营养，如蛋白质、维生素 C、维生素 B、脂肪酸和抗氧化剂
• 某些重药物（以及化疗或暴露于放射性程序）
• 抑郁、压力和焦虑
• 最近（或突然）极度体重减轻超过（或等于）9公斤或20磅
• 面对或处理可能损害毛囊的创伤
• 某些严重疾病或危急情况
此外，年龄、整体健康状况、头发类型和一些敏感的健康状况等主要因素决定了如何让您的头发长得更快更强壮。
然而，研究尚未探索如何以及什么在体内细胞水平上调节头发生长。直到今天，人们对男性和女性毛发生长的可能性知之甚少。
如何让你的头发长得更快更强壮：头发专家的 16 个注意事项
人的头发由死皮细胞和角蛋白组成。虽然没有直接的方法，没有可能导致头发瞬间生长或使头发在一夜之间长得更快更强壮的神奇饮料或补救措施，但您需要继续遵循一些提示，以促进头发生长、健康和光泽。让我们来看看头发专家推荐的这16个简单的注意事项，让您的头发长得更快更强壮。
1. 保持头发凉爽
热造型会损坏和折断头发。如果您经常爆胎或使用卷发（或拉直）杆或热梳，您的头发可能不会像您希望的那样快速和强壮地生长。最好让头发自然干燥。但是，如果您赶时间并且必须使用热量来定型头发，请选择以下技巧来保护头发并获得您想要的发型。
• 首先喷洒在热保护剂上。
• 使用最低温度设置（越冷越好）。
• 快速工作，以减少热量接触头发的时间，以避免造成太大伤害。
• 避免每天使用加热棒或定型棒。
2.别管湿头发
湿发超级有弹性。当你在头发滴水时扫头发时，你可能会折断发丝，伤害毛囊，并损坏角质层（保护头发的带状疱疹状细胞）。同样，在超级湿润的头发上使用加热熨斗会在发干内产生气泡，导致头发更加脆弱。如果你是直发，让它自然干燥，然后用木制宽齿梳轻轻梳理。如果您的头发质地粗糙、卷曲波浪形或卷曲，只有在它们部分湿润时才用木制宽齿梳子轻轻地梳理它们。
3. 始终使用护发素
每次都使用护发素发布洗发水！它可以帮助您的头发看起来和表现得更好，还可以增强您的发丝并保护它们免受太阳的热量、湿度和有害紫外线的伤害。如果你有直发，只把它涂在发梢上，以免压倒。如果你有黑色的头发，适当地涂上发丝和发梢，以滋养那些脆弱的发梢。
4. 照顾有色头发
漂白剂和其他类似的化学头发护理（如永久性头发）会削弱你的头发。结果，你的头发很可能会断裂或脱落。为了使您的头发按照您的意愿长得更快更强壮，请决定一种与自然头发颜色不太冷漠的颜色。简而言之，选择与自然头发颜色相差最多三种颜色的颜色，以避免使用更具破坏性的化学物质。在整个头发上使用颜色或化学物质之前，请务必做一个较小的测试贴片。此外，避免将颜色直接涂抹在发根上。
5. 生发药 - 是还是不是？
米诺地尔是一种非处方药，可以帮助您保持剩下的头发，甚至可能最终使您的头发长得更快更强壮。但是，您需要继续使用处方药以获得最佳和最持久的效果。治疗脱发的处方药还包括非那雄胺（Propecia）和皮质类固醇（Aldactone）。相反，脱发也是某些药物的不利影响，这些药物通常包括苯丙胺和β受体阻滞剂。我们强烈建议您在使用任何促进头发生长的药物之前咨询您的医生，并要求您寻求替代品，以防您遇到这些药物的负面影响。
6.考虑微针
微针是指使用带有几根细针的滚筒或杆在您的头发或头皮上形成微小的穿刺。众所周知，它可以为脱发的人提供服务，特别是如果与米诺地尔等替代疗法一起使用。科学家认为，它有助于药物正确穿透您的皮肤。虽然您可以从化学家那里获得微针套件，但最好咨询头发专家，因为微针过程略显复杂，如果操作不正确，甚至可能导致不必要的情况。
7. 含咖啡因的毛囊
咖啡因已被证明可以促进头发生长，尤其是对其毛囊作用非常敏感的女性。虽然需要对咖啡因作为头发生长辅助剂进行更多的研究，但初步分析表明，局部配方可以减少脱发，特别是如果与米诺地尔结合使用。此外，使用注入咖啡因作为主要成分的护发产品可能有助于使您的头发长得更快更强壮。
8. 定期修剪头发
你一定想知道理发如何让头发长得更快更强壮。一旦你修剪了，脱落的是发梢，这是发丝中最薄弱的组成部分。如果保持原样，这些末端可能会分裂或断裂。分叉往往会沿着发干向上移动，使您的发丝看起来更短。当长发是您的目标时，您不必剪过多的头发。你的头发每月长大约半英寸，所以你可以每两到三个月左右修剪四分之一英寸。
9. 降低压力水平
长时间的压力会使你的头发进入休息阶段，跳过促使它们变得更强壮的阶段。它还会使您患斑秃的风险更高，这是一种您自己的免疫系统开始攻击毛囊的情况。然后它可能会导致拔毛癖，一种拖出头发的强烈冲动。如果你想让你的头发长得更快更强壮，你必须降低生活中的压力水平，或者想办法管理或处理它。
10.给你的头发所有的护理
如果你的头发容易折断，它需要额外的呵护。例如，黑发相对更脆弱，所以倾注温柔的爱护会让你的头发长得更快。不要过度清洗它们。只需清洗它们以去除产品堆积，即对于平均（不太油腻，不太干燥）的头发类型，可能每周一次或两次。但如果你的头发特别油腻，你可以每周洗三次头发。如果您想放松头发，请前往专业人士。但是在补妆时要节俭。事实上，大约两到三个月就要得到一次，而且也只适用于新长出的头发。另外，每隔几周给你的头发做一次热油按摩或护理。
11.小心辫子和接发
戴接发或紧辫子听起来像是你想要的长发的方便横切。但是，不要一次佩戴超过几个月。切勿自己将它们全部拉出，因为它会损坏您的头皮和整体头发。如果你的头发被绑成辫子、接发、穗或编织后会很痛，它们肯定太紧了，会伤害你的头皮和头发。在这种情况下，请立即毫不犹豫地要求重做。
12.不要减肥太快
当您想减掉体重时，请确保您的头发不会随之脱落。压力如何倾向于引发脱发，同样极端的突然减肥会对你的头发生长产生负面影响。简单来说，当你没有得到足够的蛋白质或脂肪酸时，你的身体就会开始使用它能得到的任何东西，头发生长显然会变得最不重要。一旦你的营养恢复到原来的方式，你的头发就会开始重新生长。因此，最好遵循健康、慢节奏的膳食计划，不会对您的头发产生负面影响。
13. 及时服用补充剂
没有经过验证的补充剂可以使您的头发长得更快更强壮。但是，如果您缺乏一些关键营养素，它将对您的头发生长产生负面影响。例如，低铁会导致贫血，进而可能引发脱发。同样，维生素D和B在健康的头发中起着巨大的作用。ω-3脂肪酸，锌和B复合物或生物素也是如此。咨询您的医生以讨论您的缺陷，并询问他们您是否必须服用维生素丸或补充剂以及服用多长时间。
14. 蛋白质是必须的
根据我们的毛发学家的说法，如果您的饮食高度严格，您的头发将无法理想生长，并且会发生大量脱落。始终努力吃均衡的膳食，摄入足够的蛋白质，使您的头发长得更快更强壮。我们的毛发学家建议每天至少摄入五十克蛋白质。根据相同的研究，蛋白质摄入量的持续减少也会导致休止期脱发（TE），即第二常见的脱发形式。
15.使用真丝套
当然，清爽的棉亚麻布贴在皮肤上感觉很舒服，但它可能不是最有效的选择，特别是如果你的头发很脆弱。有些人喜欢戴丝巾（或缎子）围巾睡觉或睡在真丝（或缎子）枕套上以保护头发。然而，这并不意味着你的头发会开始长得更快。虽然这个小动作会减少毛躁、摩擦和头发断裂，并给你一种郁郁葱葱的感觉！
16.按摩以拯救您
几分钟的研究表明，定期的头部按摩可能有助于使头发长得更快更强壮。但是，我们仍然希望在这方面获得许多经过验证的结果。话虽如此，头皮按摩以帮助缓解压力而著称 - 这是脱发的主要原因之一。此外，他们感觉很好，让我们放松心情。每天（或尽可能）轻轻按压、捏紧和拉伸头皮几分钟。或者您也可以尝试使用市场上现成的头皮按摩工具。
让你的头发长得更快更强壮的额外提示
如果你想让你的头发长得更快更强壮，需要健康的头发，请遵循正确的生活方式和健康的习惯。上面我们提到了几种促进头发生长的方法。现在，这里有一些要记住的禁忌，以刺激健康的头发生长 -
1. 避免极度的卡路里不足。
2. 避免使用不适合您头发类型的头发商品。
3. 避免定期进行热造型。
4. 避免头发与胆碱、阳光和其他恶劣元素直接接触。
5.避免把头发绑得太紧。
6.避免不必要的接发。
7. 避免将化学物质直接涂抹在根部。
8.避免用力拉扯和抓挠头发。
9.避免过度吸烟和饮酒。
何时就头发生长咨询头发医生？
如果您发现任何关于头发生长减少、头发过度损伤或脱落或头发质地发生任何关键变化的担忧，请立即咨询您的医生。他们将检查是否有任何营养缺乏，并提倡特定的药物来促进健康的头发。
此外，如果您正在经历不明原因或极度脱发，您必须立即咨询您的医生并进行彻底检查。
总结
促进头发生长并不是最简单的尝试，而且绝对不是神奇的。没有技巧或捷径可以增加头发生长，但您可以采取一些方法来护理头发，这可能会更快地长出头发。请记住，头发专家建议了16个简单的注意事项，如何让你的头发长得更快更强壮，即使用温和的洗发水，（总是）在洗发后涂抹护发素，保持丰富健康的饮食，并定期摄入补充剂。