哮喘是世界上主要的慢性病之一，影响全球近3亿人，其影响率每十年增加50%。此外，据世界卫生组织称，它影响成人和儿童，是儿童中最常见的慢性病。因此，如果您被诊断出患有低度或重度哮喘，我们有一些简单的家庭疗法，您可以尝试缓解病情并松一口气。
如果您患有哮喘，可以尝试的11种家庭疗法
下面，我们列出了一些简单的家庭疗法，您可以尝试远离哮喘并改善健康。请继续阅读以了解更多信息！
1）布捷伊科呼吸练习
Buteyko呼吸练习是一套受控呼吸技术，可以帮助减轻哮喘症状并改善肺功能。科学证明，练习受Buteyko方法启发的呼吸练习可以帮助您改善血液循环和更开放的气道。
布捷伊科呼吸练习方法是由乌克兰医生康斯坦丁·布捷伊科博士开发的，他观察到健康人在休息时有规律的呼吸模式，他们用鼻子吸入氧气。另一方面，不健康的人经常用嘴吸气，并使用呼吸频率和音量比平时大得多的上胸部。因此，Buteyko博士在接下来的四十年中开发了Buteyko呼吸练习方法，以帮助患有呼吸疾病的人减轻症状并改善呼吸模式。
现在，由于Buteyko呼吸练习易于练习和维护，因此您可以随时在家中轻松练习。它可以帮助改善您的呼吸，并可能减轻您的哮喘症状。
2）保持饮食和生活方式
虽然没有特定的饮食菜单或生活方式来治疗哮喘，但您可以轻松练习一些方法来防止呼吸疾病。首先，如果您是患有哮喘的吸烟者，请立即戒掉这个习惯！只是不值得，无法呼吸的痛苦远远超过一两口多巴胺的冲动。
说到生活方式的改变，你也不应该在晚上保持清醒或打乱你的睡眠时间表，因为它可能会严重影响你的哮喘并增加症状。
此外，您应该尝试保持健康的饮食计划，在膳食中加入大量水果和蔬菜，以获得额外的维生素和抗氧化剂。如果您在吃某些食物后感到不安，请避免将来食用这些食物。
3）做一些瑜伽
如果您患有哮喘，最好每天练习瑜伽。研究表明，每天练习瑜伽可以非常有效地作为哮喘的家庭疗法。从统计学上讲，做瑜伽的哮喘患者呼吸问题更少，哮喘发作减少，肺活量增强，对药物的反应更好，血液流动改善。
所以，如果你想控制哮喘，过上健康的生活，每天早上醒来后就开始练习瑜伽。如果您对复杂的瑜伽姿势感到不舒服，请尝试冥想和练习简单的体式。
4）确定你的触发点并将其从你的生活中消除
患有哮喘的人可能不同，因为慢性疾病取决于引发哮喘发作的各种触发点。对于一些人来说，它可能是灰尘颗粒，而另一些人可能只是坐在宠物狗或猫旁边就会哮喘发作。
因此，您可以遵循的治疗哮喘的最佳家庭疗法之一是确定自己的触发点。正如我所提到的，它可以是任何东西，从烟草烟雾、蟑螂和空气污染，到情绪压力、冷空气和其他空气传播因素。
一旦你确定了可能导致哮喘发作的触发因素，你应该立即从你的生活中消除它们。例如，如果您觉得吸烟者的二手烟可能会引起哮喘发作，您可以通过礼貌地询问他们来阻止他们在您附近吸烟。
5）尝试多吃生姜
您可以尝试的最简单的哮喘家庭疗法之一是增加每日生姜摄入量。生姜可以证明是哮喘的一种很好的自然疗法，因为它具有抗炎特性。在2013年的一项对照研究中，科学家发现口服生姜补充剂可以改善患者的哮喘症状。虽然尚未确认这种草药是否会导致肺功能的整体改善。
但是，如果您是哮喘患者，并且正在寻找家庭疗法，您肯定可以尝试提高生姜消费游戏并监测结果。在下面的评论中让我们知道它是否适合您。
6）增加咖啡因的摄入量
如果你是一个咖啡成瘾者，患有哮喘，有个好消息要告诉你！咖啡因是一种很好的天然元素，可以帮助减轻哮喘的症状。咖啡因含有类似于茶碱的特性，茶碱是一种药物，用于治疗由哮喘引起的各种问题，如呼吸急促、喘息和胸闷。
如果您不是咖啡成瘾者，请不要担心，因为咖啡因存在于许多其他饮料中，如红茶或绿茶、可可饮料、巧克力、能量饮料和巧克力味食品。因此，即使您不喜欢咖啡，也有很多选择。
7） 姜黄饮料和食品
您可能不相信这一点，但您是否知道姜黄是大多数印度和亚洲家庭中发现的一种日常烹饪香料，经常被吹捧为哮喘的良好家庭疗法？这主要是因为姜黄具有抗氧化和抗炎特性，这要归功于其主要成分姜黄素。
8） 按摩
按摩对于患有哮喘的人来说是一种相当好的治疗方法，尤其是儿童和年轻人。尽管没有足够的证据证明按摩确实有助于治疗患者的哮喘症状，但 2017 年发表的一项深入的数据驱动荟萃分析表明，按摩可以显着改善患者的肺功能并减轻哮喘症状。然而，研究人员指出，需要更多的研究和分析来证实按摩确实可以帮助哮喘患者。
9） 精油
现在，使用精油可以有益于治疗患者的哮喘。研究人员研究了薄荷、薰衣草、丁香和桉树等不同精油对哮喘症状的影响，并在某些情况下发现了积极的结果。然而，最重要的是要注意，强烈的精油香味可能会引发一些对强烈气味敏感的患者的哮喘发作。
此外，国家首都毒物中心的研究人员表示，如果滥用精油，精油可能是有毒的。因此，它应该远离儿童和宠物。
10）增加镁的摄入量
镁是一种重要的矿物质，可以帮助放松呼吸道肌肉并减轻患者的哮喘症状。一项研究表明，低水平的镁会导致喘息、更敏感的气道，并影响肺部的性能。
因此，通过某些食品和补充剂增加镁的摄入量可能会给您治疗哮喘带来积极的结果。一些富含镁的食物包括坚果、鳄梨、全谷物、豆腐、香蕉、黑巧克力和绿叶蔬菜.
11）蒸你的脸
您可以尝试减少哮喘发作和症状的另一种简单的家庭疗法是每天蒸你的脸。只需在锅中烧一些水，在头上放一条厚毛巾，然后在脸上做一个茧，吸入从中流出的蒸汽。