当有人以任何方式冤枉你时，很难克服那些伤害性的感觉。有时，这些不好的感觉会持续更长的时间。即使在你眼前的愤怒过去之后，你也可能沉浸在情感创伤或背叛中，无法让整个场景消失在记忆中。受伤后有这种感觉是很常见的，但不原谅某人对你的伤害最大。宽恕并不意味着完全忘记已经发生的事情，而只是接受整个场景并选择释放愤怒、伤害和复仇的愿望。每年的7月7日庆祝全球宽恕日，目的是让人们慷慨解囊，同时让他们了解消除生活中的内疚和痛苦的重要性。这一天庆祝并推动人们解决冲突，并在发现治愈的同时努力培养宽恕和同情心。
你准备好原谅，但不知道你的第一步应该是什么吗？没关系。在这里，我们为您带来4种方法，可以帮助您放下怨恨并缓解宽恕的过程。
确认是第一步
当有人伤害我们时，我们会变得僵化，很多时候我们甚至不想谈论或思考它，因为它让我们感到虚弱。宽恕不是没有对情绪的正确承认。发疯，感到受伤，给自己足够的时间悲伤。悲伤和愤怒是对伤害情况的自然和健康反应。宽恕是允许一种破坏性的情绪状态，同时为悲伤铺平道路，然后让它全部过去，因为你现在对所发生的任何事情都很平静。
分析愤怒是建设性的还是破坏性的
建设性的愤怒很容易解决当下的问题，因为它会让你准确地激发情况，同时让你做出更好的反应，而破坏性的愤怒是重复的，它没有任何乐观的后果。通过你坚持的愤怒来理解你的感受。它是否妨碍了你的精神状态？你生气的人正在从你包含的愤怒中改变？当你养成你的愤怒的习惯时，它就会变成破坏性的，当你知道它没有好处时，你需要通过接受它并和平来净化你的心。
改变你的视角
有时，我们受到如此大的伤害，以至于我们对这种怨恨做出了一个隧道的愿景。我们开始失去视角，但仍然沉迷于愤怒。跳出框框思考，从愤怒的痴迷中走出来，开始从对方的角度分析情况。也许，这只是一个一次性的无意错误。它将帮助您与它和平相处。
选择一些舒缓心灵的技巧
深呼吸和冥想等舒缓心灵的技巧可以为您提供更清晰的信息，使神经平静下来并管理压力。它滋养您身体的战斗或逃跑反应，同时帮助您保持冷静。确保你始终遵循这些做法，以放下愤怒和怨恨。