你不必太敏感，你为什么要为这种小事哭泣，为什么你总是夸大自己的情绪——你经常听这样的事情吗？嗯，那是煤气灯。该术语翻译为有目的的尝试，以操纵您对自己的感受或真实事件持怀疑态度。尝试这件事的人实际上想让你陷入困惑，或者想创造一种情况，让你自我怀疑你所说的一切，以满足给你加油的人的要求。如果你总是道歉，感到被解雇或忽视，开始怀疑自己，感到迷茫或纵，或者在你周围的空气中有一种消极感，或者在表达你的情绪时感到内疚，那么这些就是你被点燃的警告信号。如果是这样的话，要稍微意识到一点，并以最成熟的方式处理它。如果您不知道如何操作，那么我们为您带来一些方法来帮助您处理煤气灯。
从这种情况中休息一下
在遭受煤气灯的折磨时，可以体验到强烈的情绪弦感，这些都是有效的，但不要让这些情绪让你立即做出不好的反应。把你内心的愤怒、沮丧和悲伤放在一边，尽量保持冷静，以便有效地处理这种情况。这可能会鼓励对方更多地操纵你，一旦他们知道你知道他们正在玩的把戏，他们就不会低头，而是试图玩弄你的头。在这种情况下保持冷静会让你意识到真相，同时理清思路，因此你可以做出有意识的决定。
自我保健是你需要的
照顾好自己会改善你的心理健康，同时让你更清楚地了解情况。有时，在同一个空间里思考类似的事情会混淆你的想法，同时误导你。尝试积极的自我对话和积极的肯定，并通过与他人联系来对抗煤气灯的策略来整理你的情绪。
尝试向外界寻求帮助
不要犹豫，认为分享你的想法会产生戏剧性，而是分享你的感受，并向你真正信任的人寻求支持。这将激励您，同时引导您走上正确的道路。而且，它还会澄清你没有困惑或疯狂。
自信地说话
确保收集适当的事实证据，包括图片和电子邮件，或者用直接引用来回顾对话，以将真相摆在面前。确保你毫无疑问地自信地说出来，让人们相信你在说实话。