保持健康的体重有其自身的挑战！这个过程并不容易，需要不断努力才能达到目标重量。有时候，无论你多么努力，你都无法让步秤上那些可怕的数字。进入，减肥平台期。减肥期间达到的平台可以定义为体重停止移动时的位置。这是一件正常的事情，主要发生在几乎所有处于减肥之旅的人身上。虽然高原可能非常令人沮丧和烦人，但你可以采取一些措施来击败高原并加速减掉多余体重的过程。以下是对抗减肥平台期的策略列表：
重新评估你的习惯
注意食物和锻炼记录以打破这种情况。密切关注您在整个旅程中一直遵循的减肥规则或饮食，并确保您最近没有停止遵循它们。比如说，看看你的膳食份量，或者你是否开始更多地依赖加工过的瘾君子或没有得到适当的锻炼。根据健康爱好者的说法，断断续续地改变规则的习惯会导致停滞不前。此外，一定要遵循低碳水化合物饮食来控制食欲和抑制饥饿感，让你的体重朝着准确的方向移动。
提高锻炼频率
在减肥过程中经过一段时间后，你的新陈代谢开始加速，这可能是减肥平台期背后的一个主要原因。改进您的锻炼程序（频率或强度）可以抵消这种影响。确保在您的制度中包括阻力训练、有氧运动、尊巴舞和 HIIT 训练，以对抗缓慢的新陈代谢率。
跳出日常锻炼思考
全天活跃是另一种对抗高原的有效方法。除了日常锻炼外，请确保全天保持活跃。经常散步，在工作之间做一些伸展运动，自己打扫家，或者在饭后散步，以加快消化过程以提高新陈代谢率。
降低你的压力水平
不受控制的压力会阻碍您的减肥过程.从增强渴望到食欲，高压力水平也会加剧身体的皮质醇水平，从而进一步增加脂肪储存。确保通过练习冥想、深呼吸和 8-9 小时的良好睡眠来控制压力水平，以增强您的减肥过程。