“保持身体健康的最佳方法是练习正念饮食，选择时令食物，保持身体活动，并保持积极的态度。因此，这里有一些在季风季节保持身体健康的注意事项。
该做的事
1. 饮用纯净水
水是雨季最常见的感染源之一。在雨季，我们都喝更少的水，但我们的身体需要水来保持健康。在季风季节，无论在家里还是在外面，都只喝干净的纯净水。如果您在外面喝饮料，请确保只使用纯净水（包括冰块）。为了安全起见，请随身携带一瓶水。受污染的水会导致严重的水传播疾病，如伤寒、霍乱、痢疾、肠胃炎等。
2. 食用益生菌食品
益生菌是有益的微生物，通常生活在肠道和消化系统中。增加益生菌食品的摄入量，如凝乳、酸奶、酪乳和自制泡菜。这些可以显着改善营养吸收，使您的肠道健康更具弹性.您不仅可以改善消化系统的健康，还可以增强自己免受未来胃部感染的能力。
3. 食用水果和蔬菜
吃干净、安全的时令水果，如苹果、石榴、香蕉和黄瓜，可以提供必需的营养素，帮助建立免疫力和预防疾病。包括苦瓜、果酱、桃子、木瓜、李子、瓶装葫芦等物品。这些食物可以让你一整天都精力充沛，因为它们富含维生素 A、维生素 C、纤维和抗氧化剂.
4. 定期锻炼
不要让雨水破坏你的锻炼。运动对您的免疫力有好处，也可以帮助您减肥或保持健康。它通过增加心率、改善血液循环和增加血清素水平（快乐激素）来增强您的免疫系统对病毒和细菌的侵害。跳绳、深蹲、平板支撑和波比跳等室内运动都很棒。
1.避免吃油炸水果
在这个季节，适量食用萨摩萨或帕科拉等油炸食品是可以的，因为过量食用这些食物会导致胃肠道问题，如消化不良、腹胀、腹泻和其他问题。此外，避免重复使用炸油，因为它可能对您的健康有毒。
2. 避免吃海鲜
季风季节的水污染更严重。海洋生物在受污染的水中繁殖时就会受到污染。在季风季节食用海鲜会增加我们患腹泻、黄疸和伤寒等水传播疾病的风险。此外，季风季节出售的大部分海鲜都是预先包装和储存的。在此期间食用任何类型的海鲜都可能对您的健康有害，因为冷冻超过 10 天时会因脏水而分解。
3. 避免冷饮或任何类型的充气饮料
这些饮料会降低我们胃中的酶活性，这是正常消化所必需的。喝宁布帕尼/柠檬水或茶。季风季节是娱乐和放松的季节，但如果不采取预防措施，它可能会变成生病的时间。因此，为了在季风季节保持健康，遵循这些准则至关重要。
4. 避免从路边小贩那里吃饭
餐厅的食物也可能被污染。在季风季节，在屋外吃的煮熟和未煮熟的食物都可能是胃部感染的媒介。附近chaatwala使用的水和冰甚至可能导致严重的消化问题。如果您有消化问题，请去看医生并接受检查。