你爱吃甜食吗？营养师建议采取措施对抗对糖的渴望

你想减掉那些多余的脂肪，但同时又无法抗拒甜食吗？呸！我们知道它在某些时候会变得多么令人沮丧。重要的是要注意你渴望糖的原因。这种对甜食的渴望通常表明你的身体没有得到足够的卡路里，因此它正在转向含糖食物，因为它能提供快速的能量。没有吃足够的蛋白质，吃太多咸的食物，没有喝足够的水是你无法控制这种冲动的一些原因。

水果

尝试将水果加入您的饮食中，并在上面撒上一些奇亚籽或坚果，或者与花生酱一起食用。这是一种健康的替代品，健康的脂肪将帮助您控制食欲！下次当你有吃含糖的冲动时，试着吃高糖的水果，如葡萄和芒果等，因为它们含有植物化合物和营养。

虚假的渴望

确保你喝了足够的水：脱水可能是你渴望糖的另一个原因，因为缺乏液体会影响糖原，你的身体渴望糖的能量，所以确保你是否真的渴望糖，或者它是假的，你只需要喝更多的水。

黑巧克力

尝试加入黑巧克力而不是普通巧克力。黑巧克力富含镁、锌、抗氧化剂和铁，可促进心脏健康。确保它至少是 85% 的黑暗。

小吃店

人们可以选择燕麦或坚果与黑巧克力或蜂蜜相结合。人们甚至可以在家里做小吃店。您可以在其中添加奇亚籽等，使其更具纤维性和营养。