每次事情不顺心时，你都会愤怒吗？憤怒有一種方式來接近你。它让你冒烟并爆发。如果愤怒爆发是你生活中常见的一部分，那么学会如何处理它也很重要。太多的愤怒会损害你的人际关系，阻碍你的生活成长。它会损害你的职业生涯和随之而来的一切。你不能通过大喊大叫来处理一切。愤怒不能解决问题。沮丧和烦躁是正常的，但这并不能成为你行为的借口。你必须学会保持冷静并控制你的愤怒。不要让它吹掉你的盖子。有时你的愤怒可能会把事情吹得不成比例，让你的一切变得更糟。但保持冷静也不容易，因为每次有人要求你冷静下来时，都会让你想尖叫。那么，当你的脾气暴躁时，你如何保持冷静呢？这里有一些保持冷静的提示。
1.及时将自己从这种情况中解脱出来。你知道你的愤怒，你知道你的触发因素。当你感到愤怒冒泡时，退后一步，重新思考。专注于你的呼吸，让愤怒消失。
2. 尝试放松技巧。了解什么能让你平静下来，帮助你保持冷静。也许看到你的伴侣微笑可以让你平静下来，或者可能是那只小狗或小猫在你的建筑物附近闲逛。如果一些吟唱或音乐的声音可以帮助你，请帮上帽子并发泄一下。
3. 控制你的愤怒。提醒自己不要失去冷静。如果你的愤怒失控了，在你做出反应之前，请握住你的舌头并检查自己。不要在愤怒中做出决定。
4.不要憋着你的愤怒。不要坚持你在愤怒中做出的决定。不要让愤怒主宰你的生活。如果憤怒佔據了你的生活，它只會造成傷害，不會產生任何好處。深吸一口气，放手。
5.如果事情失控以寻求帮助，请在事情变得更糟之前克服你的愤怒。获得专业帮助并没有错。