任何类型的关系都可能变得卑鄙，包括你的伴侣、家人、朋友或同事。虽然，大多数时候，处理情感虐待关系的人不太明白他们正在受到虐待，因为不涉及身体暴力。事实上，许多人倾向于淡化或忽视情感虐待，因为他们认为它不像身体虐待那么糟糕。但让我们警告你，相信这是一个错误。情感虐待关系几乎与身体虐待一样有害，导致心理健康问题，包括抑郁、焦虑和自卑。
为了您更好地理解，情感虐待或虐待有多种形式。虽然，有时，它可能会偷偷地溜到你身上，涂上甜言蜜语，a-k-a操纵。另一方面，它可能会在绝对沉默的浪潮中出现，也就是煤气灯。不管有什么迹象，如果你开始在你们的关系中感到孤立、困惑、无能为力、害怕或毫无价值，是时候让你更密切地关注了。
因此，在本文中，我们将讨论情感虐待关系的警告信号或危险信号、其类型、影响以及专家应对、治愈和摆脱这种关系的建议或技巧。请继续阅读。
什么是情感虐待？
当你处于情感虐待关系中时，错过或忽略微妙的早期迹象，尤其是在初始阶段，是很容易的。然而，这些迹象逐渐形成不断暗流的辱骂行为。
您可能熟悉许多明显的情感虐待危险信号，包括操纵、控制、批评、孤立、尴尬、欺凌、羞辱、恐吓、责备、大喊大叫、嘲笑或以其他方式利用它们。虽然这种类型的虐待不涉及身体暴力，但它确实包括对您或您的亲人的暴力威胁。这些情绪虐待的迹象以一个人的行为、言语和行为一致性为特征。
此外，情感上的抛弃或情感上的无法获得也被视为情感虐待。
此外，这种情感虐待不仅限于浪漫关系。任何年龄、性别或关系（朋友、家人、同事）的人都可能遭受虐待或遭受虐待。
情感虐待有哪些类型？情感虐待关系的20个迹象
你有没有问过，“我是否处于情感虐待关系中？”或“如何判断你是否处于情感虐待关系中？”
如果是，请记住下面提到的情感虐待或情感虐待关系的危险信号。如果你注意到以下任何一种情感虐待的模式，那么为了自己的安全和稳定，可能是时候退后一步了。
1. 操纵
操纵或甜言蜜语可能是欺骗某人相信你的最糟糕但最简单的形式之一。一个用他肤浅的话语来吸引你的人可能永远不会把他的最大利益放在心上。这样的人只会利用你的真实感受，让你爱上他们或宠爱他们。
然而，了解不断操纵和有效沟通之间的区别至关重要。虽然操纵是纯粹的奉承，但有效的沟通或赞美你的伴侣（朋友或家人）在所有健康的关系中都是至关重要的。
尽管如此，如果你注意到这个情感虐待的迹象，是时候重新考虑你和他们在一起的决定了。至少在他们的言语与行动相支持之前不会！
2. 过度或非理性的嫉妒
每个经历过过度或非理性嫉妒的人都知道随之而来的创伤。虽然一段关系中的一点嫉妒被认为是健康和可爱的，但非理性的嫉妒是一种典型的情感虐待。
那么，你是否经常觉得你的伴侣无缘无故地嫉妒并制造混乱？如果是，这表明您处于情感虐待关系中。
3. 控制、限制或跟踪您
你的伴侣表现出嫉妒迹象的主要原因之一可能是他们可能想要控制你。一个情感虐待的人总是欣赏权力在他们手中，也就是自恋的人格。当他们控制、限制和跟踪你时，这种力量就会出现。此外，你会注意到这段关系变得非常令人窒息，你甚至无法公开表达你受到的待遇有多糟糕。
大多数时候，一个人甚至没有意识到他们正在被控制或限制，直到第三个人注意到这些迹象并试图讨论它们。所以，如果你确实注意到了这些危险信号（或者如果一个朋友或好心人让你意识到这一点），那么是时候平分秋色了，或者（好吧）跑！
4. 煤气灯
煤气灯是一种心里操纵形式。基本上，你的施虐者会完全否认事件的真实性。这反过来又导致受害者怀疑他们的判断、记忆、心理健康和理智。一般来说，施虐者会试图以不屑一顾的方式改变整个观点，声称他们是虚假的、疯狂的、不合逻辑的或愚蠢的。
这样，打火机就可以进一步控制你。
所以，当你无意识地怀疑自己时，你的情感施虐者正在坐下来享受表演——甚至可能考虑用公开的甜言蜜语来安慰你，以进一步获得你的信任。
如果你与这些点联系起来，我们建议你现在就摆脱这种情感虐待的关系。
5. 过度占有欲
与嫉妒类似，从长远来看，过度的占有欲只会造成伤害。虽然一点点占有欲展示了你的爱、关心或对失去对方的恐惧。另一方面，令人发指的占有欲是另一个确定的迹象，表明你处于情感虐待的关系中。
然而，与此列表中提到的其他类型的情感虐待不同，一个人可能并不总是意识到他们表现出极端占有欲的迹象——如果他/她来自一个超级严格的家庭，这也可能发生。因此，我们建议您尝试与其他人讨论这个问题，让他们意识到这一点。如果他们理解你的观点并准备好工作，恭喜你！如果没有，你最好自己注意。
6. 隔离
一个故意过度占有或控制欲强的人，或者表现出非理性嫉妒的人，只想将你与你的社交圈隔离开来。你一定想知道它将如何使他们受益。
好吧，你越感到孤立或孤独，你就越会开始依赖他们。更多的依赖意味着他们将对你行使更多的控制权。无论是在任何关系中，对权力的热爱都是非常危险的。
一旦你感到孤立或孤独，你就会变得脆弱，情绪最糟糕。你的情感虐待者会利用这一点来让你遵守他们的规则，完全无视你的感受。
如果你曾经是受害者，并且现在意识到了这个迹象，那么是时候联系你的朋友或可以帮助你摆脱这种情感虐待关系的人了。
7. 不切实际的期望
你有多少次听到有人问你，你是否甚至不能为他们做一件特定的事情？也许以不合理的要求的形式。或者给他们买一份超级昂贵的礼物。为什么不给他们带来月球呢？
此外，他们总是对你不满意和不满意吗？无论你为他们做了什么或做了多少，他们总是抱怨和抱怨这还不够。相反，他们为你做了什么回报？最低 限度？
好吧，问题不在于你。问题是他们对你的不切实际的期望。虽然他们希望你把你的一切（甚至更多）都给他们，但如果你窒息，他们自己甚至不会给你喝水。
如果这对您来说开始有意义，我们很抱歉，但您也正在经历情感虐待关系的迹象。
8. 贬低或不断对你大喊大叫
你经常被大吼大叫吗？您是否经常因为表达自己的情绪或观点而受到贬低？您是否因为伴侣可能会开始发誓而害怕说出来？
让我们了解一个基本的区别。虽然人们时不时地稍微提高声音是正常的，但当分歧经常升级为大喊大叫和贬低时，这是不健康的。
如果你已经经历了一段时间的这种毒性，那么是时候从你的情感虐待关系中退后一步了。
9. 静音治疗
你的伴侣多久给你一次沉默的治疗？情绪波动会定义你们的关系吗？冷战持续了多少天？你的伴侣会在你不同意他们的那一刻完全关闭吗？如果这些问题的答案让你有点害怕，这表明你处于情感虐待的关系中。
你应该停止责备自己。在任何关系中，百分之百的事情达成一致都不被认为是一种实用的方法。同样，给你沉默的治疗往往既不健康也不正常。所以，如果你经常发现自己在分歧后追着对方安慰他们，请停下来。拯救自己。
10. 批评与讽刺
讽刺和积极的批评应该始终受到赞赏，因为它允许共同成长和增加感情。然而，当讽刺和批评变得侮辱时，就会出现危险信号。相信我们，您会注意到两者之间的区别。施虐者的笑话可能会变成嘲笑和贬低，并且总是针对您的生活方式、外表、饮食习惯等。
这里要注意的另一点是他们对对抗的反应。健康的关系将有空间进行心与心的对话。相反，在情感虐待的关系中，施虐者可能会开始给你加油，给你沉默的治疗，或者对你大喊大叫和咒骂。
一旦你注意到这种类型的情感虐待，想想你自己和你的心理健康，然后离开。
11. 没有个人空间的概念
在最初的日子里，你的伴侣对你的保护程度以及他们如何嫉妒你和其他人在一起的想法是可爱的。然而，渐渐地，这种保护和微妙的嫉妒变成了偏执狂。那是它从一个甜蜜的姿态变成一个危险信号的时候。
每当他们发短信或打电话给你时，你都应该立即回复吗？他们是否总是质疑/怀疑你——你和谁在一起，你做了什么，你去了哪里，或者你为什么要和一个异性的人出去玩？他们是否经常通过告诉你他们只是担心你来隐藏这种偏执？您是否经常因伴侣的持续要求而筋疲力尽？您是否经常感到有离开一切并在公司享受一点安慰的冲动？还是干脆放弃依恋的压力？
你微微点头是吗？我们理解。没有必要感到羞耻，因为你只是人类。每个人都需要一些独处时间来充电和思考问题。如果你发现自己在人际关系中负担沉重，经常崩溃，请相信我们，并为自己表明立场。
12. 双重人格
你有没有注意到，当你的伴侣（朋友或家人）被人包围时，他们的行为会有所不同，而当他们和你独处时，情况则完全相反？它几乎总是发生吗？
这是另一种类型的情感虐待，其中施虐者使用双重人格在他人面前表现出他们最大的魅力。他们可能会在公共场合表现出可爱的行为，但闭门造车，现实却不同。这种行为或行为背后的原因是不要让任何人相信你的话或抱怨情感虐待。这种行为的另一个结果是逐渐将你与你的社交圈隔离开来，或者让你看起来像个骗子。这些都不是健康的。
13. 内疚之旅或勒索
为了在这段关系中束缚你，他们威胁或勒索你。施虐者可能会声称自残、自杀或警告伤害您的亲人。此外，他们可能会使用操纵策略来劝阻您离开他们。他们也可能让你觉得你可能找不到像他们一样关心的人，或者你可能不值得更好的。通过这种不断的内疚之旅，他们会打破你的自尊。所以，虽然你是这种情感虐待关系的真正受害者，但你的伴侣会让你相信并非如此。
14.责备游戏
与伴侣的争吵会转身还是翻转，看起来好像是你的错？还是这些争议让你相信好像你提出了这个问题？这些施虐者利用你（以及你周围的人）作为发泄他们的问题和愤怒的门户。最终，你会开始认为，他们一贯的痛苦或你们关系中的其他担忧实际上可能是你的错。
你是否经常听到这样的话，“如果你没有让我这么生气，我就不会这样做”？如果是，这是指责游戏的一个完美例子，它将责任从施虐者转移到受害者身上。
15. 情感上的抛弃或阻挠
当你与某人分享一些值得注意的事情时，他们是否经常回答：“什么？谁在乎呢？或者他们通常会用摇头、翻白眼、叹息和傻笑等肢体语言来忽视你的情感要求？他们会在你试图表达你的感受的那一刻关闭吗？虽然你可能没有意识到，但所有这些都是情感放弃的迹象。当一个人拒绝沟通，完全无视另一个人时，就会发生阻挠。
虽然任何关系中都会发生争执，但心态健康的人会公开谈论他们的问题并友好地解决问题。然而，施虐者更有可能逃离这种情况。
如果你的伴侣经常关闭不安或现实的谈话，你可能会感到情感上被抛弃或被拒绝。而这种持续的阻挠不仅对你的心理健康有害，还会让你筋疲力尽。
16. 没有给予和接受的概念
简而言之，没有给予和接受的概念意味着过度的要求和控制。你的伴侣可能一直要求你满足他们的需求，但会漠不关心地驳回你的需求。通常，这种情绪虐待行为也会导致极度倦怠，其中总是给予的人逐渐进入焦虑或抑郁状态。或者有时他们可能会因为关系负担过重而表现出愤怒的爆发。无论哪种方式，当您发现此类危险信号时，最好与您的伴侣公开沟通。如果他们的行为仍然没有改变，您可能需要重新考虑整个情况以改善您的状况。
17. 波动性，又名不确定的情感
波动性往往伪装成礼物和感情，然后爆发。反复无常的施虐者表现出不可预测的感情，这源于他们的非理性情绪波动。例如，一个反复无常的施虐者会赞美你或点你最喜欢的食物，但不久后就会生气。换句话说，如果你不同意或遵守伴侣的意愿，他们往往会收回他们的感情，变得烦躁和咄咄逼人。
虽然在任何关系中经历起起落落都是很自然的，但当它伤害你的伴侣时，它会升级为情感虐待。所以，请注意这种情感虐待。
18. 公开羞辱
另一种更明显的情感虐待形式是羞辱，可能伪装成私人行为或公共尴尬。施虐者经常会倾向于暴露你的秘密，大喊大叫，在公共场合挑起争吵，威胁或在别人面前取笑你的弱点。在大多数情况下，他们也表现得好像他们是关系中的受害者，并努力应对你的缺点。这种情感虐待的关系玷污了你，让你觉得自己像个低人一等的人。
19.优越感
这种类型的情感虐待是控制、贬低和命令你的另一种方式。你的施虐者可能希望你屈服于他的需求和欲望，而不真正关心你。他们发展出一种权利感，经常居高临下地与你交谈。此外，他们总是会觉得他们知道什么对你们俩都最好，永远正确，而且显然比你聪明得多。简而言之，他们将掌握每个决定的统治权，使您看起来无效。
如果您发现这些迹象，我们建议您照顾好自己，而不是跟上情感虐待。
20. 羞辱或辱骂
人格暗杀是损害任何人声誉的最蓄意的努力之一。我们所有人都有一些不安全感，主要是关于我们的外表。施虐者倾向于通过评论他人的外表来戳破他人的不安全感，以彻底侮辱他们。这种羞辱或辱骂的评论通常针对受害者的体重、身高、肤色、头发等。情感虐待的人会公然称你为愚蠢、愚蠢、白痴、胖子、可怜、失败者、秃头或任何此类贬义词。他们也可能八卦他们的伴侣，以嘲笑他们的兴趣和爱好或散布关于他们的谣言。
这种情感虐待策略通常会削弱受害者的自我价值、自尊和价值。这反过来又导致受害者相信他们被告知的内容，往往使他们留在那些情感虐待的关系中。
情感虐待关系的影响是什么？
情感虐待关系以各种方式影响不同的人。根据研究，情感虐待的影响与身体虐待的影响相似。因此，了解遭受情感虐待的人可能会以不同的方式做出反应至关重要。
下面我们列出了情感虐待关系的一些最常见影响——
受害者可能会觉得自己一文不值。 受害者可能会出现自卑问题或对自己失去信心。 受害者可能会产生深深的羞耻感。 受害者可能会感到害怕、困惑或绝望。 情感虐待关系的受害者往往感到悲伤、脆弱和孤独。 受害者可能会发现难以集中注意力，并且经常烦躁不安。 情感虐待关系的受害者可能会经历不确定的情绪波动、心律不齐或肌肉紧张。 情感虐待关系的受害者往往会变得高度警惕。 长期情感虐待幸存者有患焦虑、失眠和慢性疼痛的风险。 长期情感虐待幸存者也有患PTSD（创伤后应激障碍）的风险。 情感虐待关系的受害者往往会发展出信任问题。 受害者可能开始难以建立人际关系或亲密关系。如果您正在经历任何这些影响，请不要失去希望。你已经迈出了最困难的一步，认识到你正在遭受情感虐待。现在，您可以努力保护自己，让自己感到更安全。
15种治愈情感 虐待关系的方法
处理情感虐待可能听起来很困难，但忽视它会让你终生伤痕累累。一旦你注意到危险信号并明白你正在纵和情感虐待，就开始采取下面提到的步骤来治愈和保护自己免受进一步的伤害和虐待。
这些提示将为您提供处理情感虐待关系的地方 -
开始优先考虑您的身体和情感需求 避免尝试修复它们（因为您根本无法更改它们是谁） 避免与施虐者发生任何形式的争吵 不要不惜一切代价自责 不要同情施虐者 避免娱乐或安抚他们 避免为施虐者找借口 建立严格的个人界限并坚持下去 开始构建您的支持网络 开始练习自我同情和善良 称之为退出，即努力退出虐待关系 开始给自己时间疗愈 寻求咨询或治疗 休息一下，给自己时间疗伤 如果您愿意，请尝试重新沉迷于您最喜欢的爱好、兴趣或其他体育活动。