如果您不熟悉锻炼、重新开始锻炼，或者有关节或受伤问题，低冲击有氧运动是一种安全有效的运动形式。低冲击运动可以让您在锻炼的同时减轻关节的压力或压力。但请记住，仅仅因为它的影响很小并不意味着你不会出汗！
以下是 4 种低冲击力运动，可帮助您在保持站立的压力下保持健康。
1. 步行
步行是迄今为止最受欢迎的低冲击锻炼，因为它始终可用且免费;只需系上您最喜欢的步行鞋，将一只脚放在另一只脚前面。如果悠闲漫步感觉太容易，有几种选择可以增加强度：去丘陵社区散步，快速步行或握住手重以提高心率。
2. 瑜伽
这项古老的运动会让你体验到炎热，但不会感到疼痛。除了是全天寻找和维持幸福的绝佳方法外，练习瑜伽还为成年人提供了多种好处，从灵活性到更强壮的骨骼再到减轻压力。为了避免拉伤或受伤，如果您是瑜伽新手，则必须慢慢开始。空中瑜伽是将您的练习提升到新高度的另一种选择。
3. 游泳
游泳是一种低冲击力的活动，可提供显着的心血管益处，同时还可以塑造您的整个身体。游泳的密度大约是空气的800倍，所以虽然它是完美的全身锻炼，但它远非易事。如果游泳圈对你来说变得太单调了，水上有氧运动课可能是一种有趣的混合方式。
4. 普拉提
普拉提是一种低冲击运动，试图增强肌肉，同时改善姿势和灵活性。正常的普拉提课程持续 45 分钟到一个小时。普拉提可以在有或没有器械的情况下完成（更多内容见下文），但例行公事总是需要缓慢、精确的动作和呼吸控制。